麦片,燕麦,经常和快速的,非富氧,用开水煮熟(包括沸点和微波处理) ,无盐

每 100 克

水 (克 )83.61
热量 (大卡 )71.0
热量 (千焦 )297.0
蛋白质 (克 )2.54
总脂肪 (克 )1.52
灰份 (克 )0.34
碳水化合物 (克 )12.0
总膳食纤维 (克 )1.7
总糖 (克 )0.27
蔗糖 (克 )0.25
葡萄糖(右旋糖) (克 )0.0
果糖 (克 )0.0
乳糖 (克 )0.0
麦芽糖 (克 )0.0
半乳糖 (克 )0.02
淀粉 (克 )11.6
钙 (毫克 )9.0
铁 (毫克 )0.9
镁 (毫克 )27.0
磷 (毫克 )77.0
钾 (毫克 )70.0
钠 (毫克 )4.0
锌 (毫克 )1.0
铜 (毫克 )0.074
锰 (毫克 )0.58
硒 (微克 )5.4
氟 (微克 )71.6
维生素C ,总抗坏血酸 (毫克 )0.0
硫胺素 (毫克 )0.076
核黄素 (毫克 )0.016
烟酸 (毫克 )0.225
泛酸 (毫克 )0.311
维生素B-6 (毫克 )0.005
总叶酸 (微克 )6.0
叶酸 (微克 )0.0
叶酸的食物 (微克 )6.0
叶酸, DFE (微克 )6.0
总胆碱 (毫克 )7.4
甜菜碱 (毫克 )3.1
维生素B - 12 (微克 )0.0
加维生素B - 12 (微克 )0.0
维生素A , RAE (微克 )0.0
视黄醇 (微克 )0.0
胡萝卜素,β (微克 )0.0
胡萝卜素,α (微克 )0.0
隐黄素,β (微克 )0.0
维生素A , IU (IU )0.0
番茄红素 (微克 )0.0
叶黄素+玉米黄质 (微克 )180.0
维生素E ( α-生育酚) (毫克 )0.08
加维生素E (毫克 )0.0
维生素E, β- (毫克 )0.01
生育酚,γ (毫克 )0.03
生育酚,三角洲 (毫克 )0.0
生育三烯酚,α (毫克 )0.21
生育三烯酚,β (毫克 )0.0
生育三烯酚,γ (毫克 )0.0
生育三烯酚,三角洲 (毫克 )0.0
维生素D ( D2 + D3 ) (微克 )0.0
维生素D (IU )0.0
维生素K (叶绿醌) (微克 )0.3
Dihydrophylloquinone (微克 )0.0
总饱和脂肪酸 (克 )0.31
4:0 (克 )0.0
6:0 (克 )0.0
8:0 (克 )0.0
10:0 (克 )0.0
12:0 (克 )0.0
14:0 (克 )0.005
15:0 (克 )0.0
16:0 (克 )0.28
17:0 (克 )0.001
18:0 (克 )0.021
20:0 (克 )0.002
22:0 (克 )0.002
总单不饱和脂肪酸 (克 )0.435
14:1 (克 )0.0
16:1未分化 (克 )0.003
16:1 ? (克 )0.003
17:1 (克 )0.0
18:1未分化 (克 )0.422
18:1 ? (克 )0.422
18:1 t (克 )0.0
20:1 (克 )0.01
22:1未分化 (克 )0.0
总多不饱和脂肪酸 (克 )0.559
18:2未分化 (克 )0.541
18:2 n一6 C,C (克 )0.54
18:2 I (克 )0.001
18:3未分化 (克 )0.018
18:3 n一3 C,C , C( ALA ) (克 )0.018
18:4 (克 )0.0
20:4未分化 (克 )0.0
20:5 n一3 ( EPA ) (克 )0.0
22:5 n一3 ( DPA ) (克 )0.0
22:6 n-3 ( DHA ) (克 )0.0
总反式脂肪酸 (克 )0.001
总跨单烯脂肪酸 (克 )0.0
总跨多烯脂肪酸 (克 )0.001
胆固醇 (毫克 )0.0
色氨酸 (克 )0.04
苏氨酸 (克 )0.096
异亮氨酸 (克 )0.116
亮氨酸 (克 )0.216
赖氨酸 (克 )0.135
蛋氨酸 (克 )0.046
胱氨酸 (克 )0.097
苯丙氨酸 (克 )0.142
酪氨酸 (克 )0.101
缬氨酸 (克 )0.16
精氨酸 (克 )0.167
组氨酸 (克 )0.054
丙氨酸 (克 )0.124
天门冬氨酸 (克 )0.302
谷氨酸 (克 )0.623
甘氨酸 (克 )0.147
脯氨酸 (克 )0.096
丝氨酸 (克 )0.151
乙基醇 (克 )0.0
咖啡因 (毫克 )0.0
可可碱 (毫克 )0.0